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과학자들이 밝혀낸 다섯 가지 수면 패턴
우리는 흔히 “잠을 잘 자느냐, 못 자느냐”로 수면의 질을 단순하게 구분하지만, 실제로 수면은 훨씬 복잡하고 개인적인 경험이다. 최근 학술지 PLOS Biology에 발표된 연구에 따르면, 사람들의 수면은 단지 시간의 문제가 아니라 뇌 활동, 감정 상태, 신체 건강, 생활 습관이 얽혀 형성된 다섯 가지 유형으로 나뉜다. 연구진은 “수면은 단일 지표로 평가할 수 없는, 인간 전반의 건강 지표...- 라이프
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2025.10.16 14:30
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2025.10.16 14:30
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질병관리청, 65세 이상 어르신 대상 ‘독감·코로나19 동시 예방접종’ 15일 시작
올겨울 인플루엔자와 코로나19 유행에 대비한 어르신 예방접종이 10월 15일부터 시작된다. 질병관리청은 65세 이상 어르신을 대상으로 ‘2025~2026절기 인플루엔자(독감) 예방접종’을 실시하고, 코로나19 고위험군(65세 이상·면역저하자 등)을 대상으로 한 ‘코로나19 예방접종’도 같은 날부터 병행한다고 밝혔다. 이번 접종은 두 백신을 한 번의 방문으로 무료 접종받을 수 있도록 구성...- 라이프
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2025.10.15 08:27
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2025.10.15 08:27
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현대 여성과 가슴 성형... 확대에서 제거까지 ‘내 몸’에 대한 선택과 주체성
최근 여성 사이에서 가슴 성형 수술이 점점 늘어나고 있다. 미용 성형 시장의 성장과 사회문화적 압력 그리고 미디어와 SNS를 통해 확산되는 이상적 신체 이미지가 맞물리면서 여성들은 자신의 몸을 보다 이상화된 기준에 맞추고자 확대술을 선택하는 경우가 많아졌다. 단순히 볼륨을 키우는 목적뿐 아니라 출산이나 체중 변화로 인해 변형된 가슴을 회복하고 자아 정체성과 자신감을 되찾고자...- 라이프
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2025.10.13 09:39
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2025.10.13 09:39
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경기도, 동·북부 응급의료 공백 해소 위해 56억 투입
경기 동·북부 지역의 응급의료 접근성이 한층 강화된다. 경기도는 올해 총 56억 원을 투입해 응급의료 및 분만 취약지 지원 사업을 추진하며, 지역 간 의료 서비스 격차를 줄이고 안전한 응급의료체계를 구축하고 있다고 13일 밝혔다. 이는 지난해보다 18억4천만 원 늘어난 규모다. 도는 지난해 10월 동두천중앙성모병원과 양평병원을 취약지역 거점의료기관으로 지정해 24시간 응급진료...- 라이프
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2025.10.13 08:45
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2025.10.13 08:45
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베개와 목 통증의 관계... 과학이 밝히는 진실
일본의 통증 전문의 다나카 히로시 박사는 “평범한 베개가 매일 밤 우리의 목 근육을 긴장시켜 만성 통증과 두통을 유발한다”고 주장했다. 그의 연구에 따르면 일반적인 베개는 수면 중 승모근이 완전히 이완되지 못하게 만들어 어깨와 등으로 이어지는 통증의 연쇄 반응을 일으킨다고 한다. 그는 이를 “통증 캐스케이드 효과(cascade effect)”라 부르며 장기간 이러한 긴장이 반복되면...- 라이프
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2025.10.11 08:36
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2025.10.11 08:36
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서울시, ‘확.찐.살 확빼기 챌린지’ 시작
추석 연휴 내내 송편과 기름진 음식으로 불어난 몸무게를 줄이기 위해 서울시가 시민들과 함께 나섰다. 서울시는 10월 10일부터 11월 10일까지 ‘한가위 확.찐.살. 확빼기 챌린지’를 진행한다고 밝혔다. 이번 행사에는 모집 3시간 만에 2천 명이 몰릴 정도로 관심이 컸으며, 최종 100명이 참여자로 선정됐다. ‘확빼기 챌린지’는 연휴 직후 체력측정을 시작으로 25일 중간 점검, 11월 1...- 라이프
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2025.10.10 08:30
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2025.10.10 08:30
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오래 앉아 있는 습관... 치매 위험을 높일 수 있다
최근 치매 관련 연구들을 종합해보면 “움직임이 뇌를 지킨다”고 권고했다. 많은 사람들이 일상에서 오랫동안 앉아 보내는 시간이 치매 위험과 연관이 있다는 연구 결과들을 발표하고 있다. 일반적으로 앉아 있는 시간이 길수록 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 뇌혈관 위험요인이 늘어나고 있으며, 이들이 장기적으로 혈관성 치매와 알츠하이머병 위험을 높일 수 있다는 것이 전문...- 라이프
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2025.09.19 10:23
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2025.09.19 10:23
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인기 다이어트 ‘간헐적 단식’... 새 연구가 던진 경고와 남은 질문들
최근 해외 학술지와 언론 보도에 따르면 하루 식사 시간을 8시간 미만으로 제한하는 간헐적 단식이 심장 질환 사망 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되었다. 미국과 중국 연구진은 미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 바탕으로 수만 명을 추적·분석했으며, 하루 식사 시간을 12~14시간으로 분산해 섭취하는 집단과 비교했을 때 8시간 미만의 짧은 식사 창구를 가진 사람...- 라이프
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2025.09.18 07:31
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2025.09.18 07:31
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GLP-1 약물, 기대수명 연장 가능성 보여
스위스 재보험사인 스위스 리(Swiss Re)에 따르면 비만과 당뇨 치료제인 GLP-1 계열 약물이 향후 미국과 영국의 사망률을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 스위스 리는 최근 보고서를 통해 이러한 약물이 2045년까지 미국인의 전체 사망률을 최대 6.4% 줄일 수 있다고 추산했다. 영국 역시 같은 기간 동안 약 5% 이상 감소할 것으로 예상됐다. 인슈런스 비즈니스(In...- 라이프
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2025.09.18 07:19
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2025.09.18 07:19
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혈당 관리의 새로운 관점...작은 습관이 만드는 큰 변화
당뇨병 관리라고 하면 대체로 식단 조절이나 규칙적인 운동 같은 큰 틀의 생활습관에만 주목하기 쉽다. 하지만 전문가들은 사소해 보이는 작은 일상 습관들이 누적되면 혈당 조절에 상당한 도움을 줄 수 있다고 강조했다. 최근 여러 연구 결과들은 이러한 사실을 뒷받침하고 있다. 첫째, 식사 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 반응이 달라질 수 있다. ...- 라이프
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2025.09.17 07:43
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2025.09.17 07:43
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헬스장 없이도 건강 지키기... 격렬한 간헐적 생활 방식 신체 활동(VILPA)의 힘
최근 연구에 따르면, 일상 속 짧은 시간 동안 격렬한 신체 활동을 하는 것만으로도 사망 위험을 최대 44%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 이러한 활동은 ‘격렬한 간헐적 생활 방식 신체 활동(VILPA, Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity)’으로 불리며, 계단 오르기, 빠르게 걷기, 짧은 시간의 몸풀기 운동 등이 포함된다. 특히 VILPA는 헬스장이나 정해진 운동...- 라이프
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2025.09.15 09:08
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2025.09.15 09:08
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코로나19 예방 효과? 알레르기 비강 스프레이 ‘아젤라스틴’ 주목
최근 독일에서 진행된 임상시험 결과 알레르기 비염 치료에 사용되는 비강 스프레이 ‘아젤라스틴(azelastine)’이 코로나19 감염 예방에 효과를 보였다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. JAMA 내과학(JAMA Internal Medicine)에 따르면 독일 연구진은 건강한 성인 450명을 ...- 라이프
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2025.09.13 07:40
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2025.09.13 07:40
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계단 오르기만으로도 수명 늘린다… 짧은 움직임, 사망 위험 절반 줄여
최근 해외 연구진이 발표한 자료에 따르면 반드시 헬스장에 가서 정규 운동을 하지 않더라도 일상 속에서 짧고 강도 높은 움직임을 자주 하는 것만으로도 조기 사망 위험을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 연구자들은 이러한 활동을 ‘격렬 간헐적 생활 습관 신체 활동(VILPA)’이라고 부르며, 대표적인 예로 계단 오르기, 빠른 걸음으로 짧게 이동하기, 무거운 짐 들기 등을 꼽는다....- 라이프
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2025.09.12 08:25
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2025.09.12 08:25
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내장지방 감소에 좋은 ‘5가지 채소’와 생활수칙... 전문가들이 권한다
내장지방은 간과 장 같은 주요 장기를 둘러싸고 염증을 유발하며 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 일부 암 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 이에 대해 해외 건강 매체와 학계는 섬유질과 항산화 물질이 풍부한 특정 채소 섭취가 내장지방 감소에 도움이 될 수 있다고 지적한다. 이팅웰(EatingWell)에 의하면 시금치, 콜리플라워(또는 브로콜리 등 십자화과), 방울양배추, 아티초크, 적양배...- 라이프
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2025.09.11 07:51
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2025.09.11 07:51
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[이승은의 생명과학 ⑦] 섬유질 섭취의 건강 효과와 가공식품 의존의 위험성
최근 틱톡을 중심으로 이른바 ‘섬유질 최대 섭취(fiber-maxxing)’ 열풍이 번지고 있다. 플랫폼상에서는 섬유질을 다량 섭취하는 것이 체중 감량과 건강 증진의 지름길처럼 소개되지만 전문가들은 맹목적 섭취보다는 섬유질의 형태와 출처에 주목해야 한다고 조언한다. 네이처(Nature)에 따르면 “섬유질은 장내 미생물의 발효 과정을 통해 짧은사슬지방산(SCFA)을 생성하여 면역 조절과 대...- 라이프
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2025.09.09 07:30
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2025.10.16 14:30
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질병관리청, 65세 이상 어르신 대상 ‘독감·코로나19 동시 예방접종’ 15일 시작
올겨울 인플루엔자와 코로나19 유행에 대비한 어르신 예방접종이 10월 15일부터 시작된다. 질병관리청은 65세 이상 어르신을 대상으로 ‘2025~2026절기 인플루엔자(독감) 예방접종’을 실시하고, 코로나19 고위험군(65세 이상·면역저하자 등)을 대상으로 한 ‘코로나19 예방접종’도 같...- 라이프
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2025.10.15 08:27
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2025.10.13 09:39
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경기도, 동·북부 응급의료 공백 해소 위해 56억 투입
경기 동·북부 지역의 응급의료 접근성이 한층 강화된다. 경기도는 올해 총 56억 원을 투입해 응급의료 및 분만 취약지 지원 사업을 추진하며, 지역 간 의료 서비스 격차를 줄이고 안전한 응급의료체계를 구축하고 있다고 13일 밝혔다. 이는 지난해보다 18억4천만 원 늘어난 규모다. ...- 라이프
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2025.10.13 08:45
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일본의 통증 전문의 다나카 히로시 박사는 “평범한 베개가 매일 밤 우리의 목 근육을 긴장시켜 만성 통증과 두통을 유발한다”고 주장했다. 그의 연구에 따르면 일반적인 베개는 수면 중 승모근이 완전히 이완되지 못하게 만들어 어깨와 등으로 이어지는 통증의 연쇄 반응을 일으...- 라이프
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2025.10.10 08:30
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최근 치매 관련 연구들을 종합해보면 “움직임이 뇌를 지킨다”고 권고했다. 많은 사람들이 일상에서 오랫동안 앉아 보내는 시간이 치매 위험과 연관이 있다는 연구 결과들을 발표하고 있다. 일반적으로 앉아 있는 시간이 길수록 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 뇌혈관 위험...- 라이프
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2025.09.19 10:23
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2025.09.18 07:31
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스위스 재보험사인 스위스 리(Swiss Re)에 따르면 비만과 당뇨 치료제인 GLP-1 계열 약물이 향후 미국과 영국의 사망률을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 스위스 리는 최근 보고서를 통해 이러한 약물이 2045년까지 미국인의 전체 사망률을 최대 6.4% 줄일 수 있다고 ...- 라이프
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2025.09.18 07:19
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2025.09.17 07:43
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2025.09.15 09:08
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2025.09.13 07:40
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2025.09.12 08:25
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2025.09.11 07:51
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2025.09.09 07:30
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2025.09.19 10:23
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2025.09.18 07:31
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2025.09.17 07:43
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2025.09.15 09:08
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2025.09.13 07:40
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2025.09.12 08:25
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2025.09.09 07:30








